相信很多MM都尝试过“三日瘦身汤”、“魔鬼减肥餐”等快速减肥法，也有很多有毅力的MM在这样的魔鬼集训中，体重迅速下降。但是，快速减肥法的结果通常是快速反弹。减肥结果在瞬间付之东流当然是谁也不希望看到的。现在，就让YOKA瘦身编辑向你介绍目前流行的“慢减肥”，用乌龟的速度来要求自己瘦身，其实也可以收到很好的效果的。

小乌龟的慢减肥秘诀一：细嚼慢咽

　　小乌龟的慢减肥秘诀一：细嚼慢咽

　　细嚼是最基本的减肥原则，这和大脑的活动有关：称为瘦素的荷尔蒙要刺激中枢神经需要20分钟左右，吃得快的人往往还没感到吃饱，就已经吃得太多了;只有细嚼慢咽，才能在吃得过多之前让瘦素帮助你“刹车”，而且，通过细嚼慢咽可以发现原本未曾发现的食物原味。

小乌龟的慢减肥秘诀二：用粗粮代替精粮

　　小乌龟的慢减肥秘诀二：用粗粮代替精粮

　　专家建议进餐时可用糙米、五谷米代替大米，这些粗粮不仅是可以细嚼的食物，透过细嚼更可以吃出美味。黄豆也是可以细嚼的食物之一，它可以降低胆固醇，其植物雌激素也可以增加骨质密度，更可预防更年期症状。